原标题：看手机的正确姿势 你学会了吗？

央视网音讯：手机不错说是当代东谈主糊口中不成或缺的一部分，许多东谈主可爱睡前躺在床上玩玩手机再入睡。关联词，阴郁的灯光、短处的姿势齐可能会对咱们的眼睛和脊椎酿成严重的伤害。

永恒关灯玩手机 出现概念下落及干眼症

近日，山东淄博的于女士嗅觉眼睛不太快活，来到病院查验。经会诊，于女士出现了概念下落以及干眼症等症状，而这些症状的出现齐与她的一个日常民风密切关系。

患者 于女士：平时躺着玩手机，晚上很晚了，齐是关着灯玩。

女孩永恒侧躺看手机 导致共同性内斜睨

来自广东深圳的小桃也有相通的情况。20多岁的她，每天看手机的时分在5小时以上。

患者 小桃：能躺着看就不坐着看，能侧躺看就不正着玩。

永劫分的侧躺使用手机使小桃的眼睛出现了无法聚焦、重影的情况，随之而来的还有昏厥感。过程查验，小桃确诊为急性共同性内斜睨。这是一种由于眼位永恒动掸到固定位置导致的症状。

大夫暗意，永恒在阴郁的灯光下侧躺看手机，会对挨着枕头的一侧眼睛酿成弘大压迫，容易出现干眼症、概念下落等一系列症状。

淄博市中心病院眼科主任 王少鹏：另外侧躺看手机可能还导致一个潜在的危害，即是由于两个眼距屏幕的距离不一样，可能导致两个眼的屈光气象会有分别，比如说一只眼近视重少量，一只眼近视轻少量。

此外，大夫还先容，躺着看手机不仅会对眼睛酿成影响，还会导致脊椎的毁伤。

齐门医科大学宣武病院神经外科主任医师 吴浩：岂论平躺仍是侧躺，你的颈部和背部的肌肉力量并莫得获取平缓，反而是僵硬垂危的，是以愈加容易酿成颈椎病的发生和背部力量的不平衡。在你躺着看手机的工夫，通常可爱用手垂腕能够是胳背举着，那么对肩重要和敌手腕亦然酿成不利的影响。因此非论从颈椎和腰椎的角度，仍是从你的身心健康的角度，躺着看手机齐是一个极大的不良的民风。

那么糊口中咱们该奈何正确地使用手机，奈何科学地保护咱们的眼睛呢？来听听大家的提倡。

站在湖边可以看到一幅令人惊叹的节能绿色环保画面：细长的“烟囱”不断冒着水汽，在它的东面300米处，粗壮的“烟囱”既不冒烟也不冒气。

使用手机时应保捏坐姿 距离不宜过近

齐门医科大学附庸北京安贞病院眼科中心主任 朱念念泉：率先细则是（处于）坐位，水平看手机，这是关于位置上，那么咱们的眼睛处于相比温顺的气象。再一个即是咱们看手机的距离非凡重要，一般是50公分傍边，一般不要越过70公分。越过70（公分）能够是低于30（公分），咱们要看清它的字体、视频这些向上，咱们眼睛齐需要通过肌肉的退换智商够完成，那么咱们肌肉处于退换气象，咱们就很容易产生视疲钝，对儿童来说就非凡容易诱发近视，能够是让近视加重。

手机亮度需谛视 不要边动边使用

大家先容，在往日光照下使用手机时，将手机亮度规则在50%傍边是相比适宜的。

齐门医科大学附庸北京安贞病院眼科中心主任 朱念念泉：一般来说不要越过70%，也不要低于30%。太暗或太亮，咱们要看明晰这个物体，咱们的眼睛的肌肉又要处于退换气象，容易产生视疲钝。

大家还告诉记者，在光照要求不好时，或在行走、洞开、乘坐交通用具时使用手机，齐会加重眼睛的肌肉拉伸，永恒可能会酿成概念的下落，尤其当今好多东谈主边在跑步机上跑步、边看手机的活动也不值得提倡。

防蓝光镜片是否灵验？什么工夫佩带？

记者：还有一个问题想辅导您一下，像当今咱们好多东谈主齐会像用我这么的防蓝光眼镜，戴着防蓝光眼镜看手机，有莫得什么公正？

齐门医科大学附庸北京安贞病院眼科中心主任 朱念念泉：防蓝光的眼镜不错说它既有公正也有坏处，因为蓝光关于咱们眼睛仍是需要的，如若你把蓝光齐防掉了，你可能会就寝不好、休息不好。可是过度的蓝光它如实对咱们的眼睛是有毁伤的，（是以）如若你是看手机能够是看电脑的时分相比长，那么去配一个相宜的防蓝光的眼镜仍是有一定后果的。如若你看的时分不是很长，那么一般就莫得必要去特意去（配）防蓝光（眼镜）。